朋友们大家晚上好我是小北~
前两期的祛湿进行时里我们讲了湿气是什么，湿气指数自测，以及湿气的类型，没看过的朋友可以点击这儿来回顾一下。
今天呢就是大家期盼已久的祛湿小妙招。
祛湿三个要点
脾主运化水湿，祛湿先补脾
众所周知，去湿先补脾，因为脾的功能是运化水湿。脾虚则运化失常，水液失于布散而生湿酿痰，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚湿重表现。
而补脾首先要健胃,因为脾胃互为表里,当胃不好的时候,脾的运化能力就下降，需要采用茯苓、赤小豆等药材健胃，同时采用红豆、薏苡仁等补脾，补脾才能奏效。
脾之运化水谷、转输精微依赖心之协助，补脾更需养心
心之阳气可以温养脾土，而使脾阳不衰，从而保证脾生化血液之正常。
脾肾阳气不足导致水湿不化，祛湿必须要补肾固本保健养生
想要从根本上防止湿气的侵袭，必须提升人体自身的阳气,以抵御湿气。人体没有阳气,就如同天空没有太阳一样，水湿横生。肾阳为人身阳气之根本，肾阳虚则不能温煦脾阳，最后发展为脾肾两阳俱虚.保健养生
祛湿小妙招
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，那有没有办法预防或者减少湿邪的侵害呢？答案当然是YES保健养生
祛湿非一日之功，祛湿需要配合各种方式，综合调理。
住所防湿
1、注意室内通风散气
保持室内环境的干燥，经常通风散气，保持空气的对流；也可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。
2、避开环境的湿气
经常生活在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。比如不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；尽量晚上9点之前洗澡，洗完澡后充分擦干身体水分，吹干头发；水分摄取要适量，不要过度饮水。
运动祛湿
“动则生阳”，运动可使机体气血畅通，阴阳平衡。还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、瑜伽、太极等运动都是不错的选择。
刮痧拔罐祛湿
刮痧拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，可以调整人体的阴阳平衡，逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。拔罐操作相对方便，适合在家中自我进行，也可去理疗店找专业医师操作。
饮食调节
1、多吃祛湿的食物
如薏米、冬瓜、红豆、绿豆等。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥补脾胃，脾运化水湿的功能增强了，就可以把湿气排除体外。
2、寒性体质的人，多吃芳香食物
如桂花、香菜、香椿等。“芳香醒脾”，气味芳香的食物可以让脾胃摆脱湿热的困扰，从而帮人增进食欲、振奋精神。还可以将大米用荷叶包好煮熟吃，或用煮过荷叶的水煮饭吃，有非常好的祛湿醒脾作用。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
4、妙用调味料
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。煮一碗热辣辣的姜汤，可将体内的湿气逼散出来，这个办法也适用于淋雨后感冒的预防。
5、体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食。
祛湿汤水推荐
红豆薏米茶
大家都知道红豆薏米有很好的祛湿功效，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。
小北之前也是这样，感觉自己湿气重的时候就用养生壶煮红豆薏米水。湿气是下去了，但是开始痛经了。
不要迷恋普通的红豆薏米
后来小北咨询了产品经理，原来单纯的红豆薏米水喝下去，并不是全部都是有益的。
第一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。
第二，想要祛湿同时不伤脾胃，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。
赤小豆的形状是细长的。除了含有蛋白质、维生素B、烟酸、铁等，还含有皂草甙物质。
皂草甙物质有通便、利尿、消肿的功效，所以有很好的祛湿效果。
薏米性寒，直接煮会伤脾。但经过烘焙后的薏米，去掉了原有的寒性，性质变温和，更适合食用。
天然食材中医配方，轻松根除湿气
茶包里的赤小豆和薏米，全部都是低温烘焙，再经炒制，最大程度减轻食材寒凉性质。
而且，不同于普通的红豆薏米茶，里面添加了槐米、芡实以及红茶。
这样处理后，更温和更健康的祛湿。
每天1分钟，3个月吃出好气色
《黄帝内经》中说：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。小北家红豆薏米茶采用药食同源的原理，添加了芡实健脾，槐米降火。
所有食材，被打包到一个茶包里。
只要一杯开水，3秒钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶，超级方便、快捷。
红豆薏米粉
小北家红豆薏米代餐粉自上市以来就广受大家喜爱。上新后很快就抢售一空，经过了第一轮补货，又被热情囤货的大家抢完。
好食材会说话
《黄帝内经》中讲到，祛湿好手红豆薏米中的红豆指的是“赤小豆”。配上经过烘焙、炒制过的薏米，不寒凉，不伤胃。
精选河南焦作铁棍山药，拒绝硫熏，健脾又祛湿。
除去以上原料之外，还另外加入了低聚果糖，它是可溶性膳食纤维，益生元的一种，具有改善胃肠道功能的作用。
在原料的品控上，也是秉承北鼎一贯的标准：
·拒绝使用熏硫边角料
·原料需要人工除杂筛选，不混入杂物
·对所有原材料进行微生物检测，避免细菌超标
28次调配，职位给你最佳口感
经过28种候选配比方案，+人的试吃，最终的敲定这一款，超过90%的人选择了「十分好喝」。
买过的人都这么说：
实现这个最佳口感的过程并不容易。在前期调研期间我们发现，市面上的代餐粉都是用的60目筛，所以口感喝起来会比较粗糙。
而我们使用更加精细的80目筛，喝起来顺滑细腻，像谷味浓郁的奶昔。用吸管喝都没问题！
零糖量，不发胖
不添加任何糖分，1份代餐粉≈1个苹果(g)热量，代替正餐减少热量摄入约82%。
不仅饱腹感强，还低卡，真正实现“代餐”的作用。
五指毛桃薏米水
好多北方的朋友貌似都不知道五指毛桃是什么。其实它只是种植物而已，并不是什么桃类水果。而像小北这样的老广东，就特别喜欢拿它来煲汤。
五指毛桃有祛湿补气的功效，同时富含补骨脂素，有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制肿瘤、调节免疫等作用。
带有淡淡椰子香味，每天一碗清香宜人的滋补汤入肚，这种体验实在太棒了！
薏米+五指毛桃
小北家五指毛桃薏米水，将五指毛桃与红豆薏米搭配在一起，双重排毒去水肿，脸蛋不再胖乎乎。
在季节交接时节，很容易身体湿气重，小北每到这个时候就会一直坚持喝这碗祛湿利器汤水，一周喝个三四次，脸色变红润，身体也会感觉很清爽、轻松。
一口喝下去，舌尖回荡起淡淡的椰子香气，还有红豆的甘甜。这奇特的味道让人总是欲罢不能的喝一口又一口。
周末的下午，在电视剧广告的空隙，把料包冲洗一下丢进壶里，等一集电视剧播完，这壶暖暖的祛湿汤水也煮好了~
如果想跟全家人一起分享，可以煮两盒，煮出来的汤水清甜有回甘，里面的红豆、薏米也都被煮的绵软，完全不输糖水店的甜品。
葛根薏仁饮
这个祛湿汤水，上周刚上新小北家，它来势汹汹，号称是加强版的四神汤。
四神汤，中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾祛湿、养颜、降燥等诸多益处。
刘若英也曾在微博上推荐过：
而作为它的加强版，我们还增加了葛根，薏米，赤小豆等，再在四神汤的基础上，进一步加强它的祛湿效用，不管你煲汤放肉，还是当成甜汤烹煮，它都清淡宜人，可甜可咸，滋养的不二选择。
刮
痧
养
生
刮痧养生的好处
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。现代人压力比较大精神比较紧张，每天工作回来都没有时间放松，适当的去刮痧可以舒缓筋络让人的精气神达到一个比较好的状态！
今天来教大家一种自己在家就可以很好给自己放松的小方法，擀筋棒刮痧法！
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。现代人压力比较大精神比较紧张，每天工作回来都没有时间放松，适当的去刮痧可以舒缓筋络让人的精气神达到一个比较好的状态！
今天来教大家一种自己在家就可以很好给自己放松的小方法，擀筋棒刮痧法！
一
刮痧棍是双柄设计，比起传统的刮痧板，操作者更轻松更省力。
二
刮痧棍接触皮肤面积广，在皮肤上的压力大、压强小，顾客疼痛感轻，出痧深层，排毒彻底。
三
刮痧棍独特的深沟双槽设计，使得人体出痧快，刮痧所用时间更短。
四
刮痧棍的人性化上下双开槽口设计，不仅使得关节、腋下、脖子、内侧，这些难疏通部位能够很好的出痧，而且还大大延长了刮痧棍的使用寿命。
五
刮痧棍简单易学，不但家用方便，而且还是配合美容院操作祛斑、祛痘、祛敏、减肥、上罐、纤体等疏通身体各种项目的首要器材。
gua
刮
sha
痧
颈部
缓解颈部疲劳，加强脑部供血。
肩部
缓解肩部紧张酸胀等问题。
背部
后背是膀胱经和督脉经过的地方，五脏六腑都在上半身，经常疏通后背，可以调节各组织器官，加强细胞新陈代谢和人体排毒功能，增加皮肤的血流量，激活结缔组织，达到减肥、消除皮肤色素暗沉。人体除寒也是疏通足太阳膀胱经。
臀部
臀部属于人体的弯管处，极易生寒（盆腔炎、宫颈炎、各种囊肿、子宫肌瘤），湿热（霉菌、滴虫），必须彻底疏通，除寒解热，才能从根本上消除妇科病！！！！
胸部
中医认为，经前乳房胀痛是胃气亏虚、足阳明胃经运行失常所致。而乳腺增生则是肝气运行不畅，郁结于乳房所致。想要标本兼治，疏通肝经和胃经才是根本！！！！
腿部
大腿上的经络，外侧:胃经(前)、胆经(侧)；后侧:膀胱经；内侧:脾经(小腿部分在中,大腿部分在前)、肝经(小腿在前,大腿在中)、肾经(内侧后方）。受寒受凉后，极易生成脂肪，变成大象腿。很多上了年纪的人都会有大腿冷屁股冷的现象，这是因为寒凝气淤，导致上楼上山却抬不起腿并酸痛。另外，现代女性爱穿短裙热裤，也是导致拥堵的原因之一。要想纤细瘦腿，想要健康，疏通，深层疏通就好。
腹部
腹部脾胃五行属土，属于中焦，“同为气血生化之源”，为后天之本。人的成长需要的能量通过食物消化而来。脾胃不通会直接影响肠道的食物代谢，轻则便秘，重则各种肠炎、肠阻、肠息肉、肥胖、啤酒肚，都是脾胃和肠道不通的体现。想要人漂亮，肠胃要长通！！
手臂
手臂上的经络基本都通往头部，这里的经络淤堵会引起偏头疼、手臂手指发麻。由于心经和心包经都在手臂上，有心zang病、高血压、脑梗、心梗的患者，要经常疏通手臂，保持畅通！！！！
擀筋棒一套四根适用于全身的各种部位，
本文编辑：佚名
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