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洪院士，今年91岁，在骨病临床治疗和研究方面有着深厚造诣。而且本身，洪院士自身也是一位骨骼状况非常好的高寿老人，尽管已经90岁高龄了，可是如今仍然身体强健，走起路来步履生风，完全看不出衰老的迹象表现。
在一次骨量检测中，洪院士身体力行地率先测量，结果震惊了所有人。正常的骨量范围应该在-1~1之间，而大部分老年人的骨量密度都多半在-2~-1之间，至于一些严重的骨病患者，其骨密度更是低于了-2.5。反观洪院士的骨量测试结果，则是0.6，比很多年轻小伙的骨质情况都要好上不少。
当被问及如何保养骨骼的秘诀时，洪院士只是微微一笑，缓缓答道，“骨骼保养其实并没有什么捷径可以走，无非就在于最基本的饮食和生活细节调控方面，只要注意好自己的营养搭配和行为习惯的保持，就可以延缓骨骼衰老，防范骨质疏松的出现。”
在洪院士看来，诱发骨质疏松的常见行为无非以下4种：
1、缺乏运动
现在的年轻人每天上班不是挤公交，就是自己开车，很少走路。工作之余就在家里玩电脑、看电视，把锻炼身体的时间放在了脑后，缺少适当的运动，给骨质疏松提供了诱发的机会。
2、盲目减肥
很多女性以瘦为美，每天只吃一些水果和蔬菜，把与肉类有关系的食物拒在千里之外，不但会损害身体的健康，也是导致骨质疏松高发的重要原因之一。
3、日晒不足
很少接受太阳光照射的朋友，身体的维生素D合成将会出现严重的不足，每天除了上班，没有参加户外活动的机会，导致骨质疏松的侵入。
4、经常熬夜
在经常熬夜的情况下，骨骼的自我发育功能会受到一定抑制，导致骨形成量不足，在骨吸收量不变的情况下，就更容易出现骨质疏松的表现。
对于骨骼疏松的预防而言，洪院士更加推荐食疗补充的方法。在日常饮食中，多加入1素——骨藿苷素，可以起到很好的助骨发育作用。骨藿苷素中含有丰富的软骨素和补骨脂等营养成分，不仅能促进软骨素细胞的再生和修复，更是能改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失，从而起到双重改善骨质疏松的作用。
与此同时，骨藿苷素更是对肝肾功能有一定的调节，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，从而改善骨骼代谢，更好地预防骨老化和骨质疏松
此外，在日常生活中，还要注意多补充一些钙剂和维生素D成分。牛奶、芝麻、豆浆等食品中都含有丰富的钙成分，可以作为平时的早餐餐品，而对于一些老年人和停经后女性来讲，因为体内的维生素D合成通路出现障碍，因此有必要在日常生活中注重对于这种营养素的额外补充。一些鱼类的油脂中也含有丰富的维生素D成分，平时可以多吃点鱼，以帮助钙质的吸收和转化。
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