骨骼是我们人体中非常重要的组织，能够支持和保持身体正常活动，且还能制造红血球和白细胞，储藏矿物质；而发生了骨质疏松，会让骨骼的强度和质量统统减弱，骨质也会减少，骨骼的支撑力因此就会下降，所以在平时呵护骨骼健康非常重要。
目前，骨质疏松症越来越普遍，涉及人群也越来越广泛，已经不是中老年人的疾病，愈来愈呈现年轻态势发展，很多年轻人也会诱发不同程度的骨质疏松症，出现这一现象的原因，与我们的生活方式和饮食习惯密不可分。
有的人认为水煮蛋是骨质疏松症的“发物”，吃多了会诱发和加重骨质疏松症，不建议过量食用。真的是这样吗？
之所以会说水煮蛋会诱发骨质疏松症，只要是因为蛋黄中含有胆固醇，人体摄入过多胆固醇，会影响肠胃的吸收，以及会导致肥胖，进而会影响骨钙的吸收，损害骨骼，不利于骨骼健康；但事实上，鸡蛋中含有的营养物质很多，比如蛋白质和各种微量元素，能够为身体补充营养之需和能源。
因此骨质疏松患者在平时可以适量补充，不要过量食用，一天一个即可，那么在吃的时候也要注意，2种鸡蛋最好不要吃：
（1）糖心蛋
现在很多人都会效仿日本人吃生鸡蛋和糖心蛋，觉得这样的鸡蛋更有营养，但日本的鸡蛋是经过高氏杀菌的，里边有害物质都会被杀死，对人体没有伤害；而我们吃的鸡蛋里边有很多细菌和寄生虫，摄入人体后会损伤肠胃功能，不利于营养的吸收，骨钙也得不到补充，因此不利于骨骼健康；所以在平时要将鸡蛋煮熟之后在食用。
（2）不要吃过夜蛋
一些人为了图方便一次性会煮很多鸡蛋，分好几天吃，这种方式会非常是伤害身体，不利于身体健康，因为隔夜蛋里边的营养物质会流失，且还会造成腹泻的情况；所以当天煮的但要当天吃完。
医生提醒：真正伤骨的是这3种食物，建议少吃
1、薏仁
薏仁是一种非常好的粗粮，能够为身体补充一些膳食营养剂，但薏仁中含有大量的高磷物质，摄入过多会导致体内钙磷发生失衡，不利于骨钙的吸收和骨质的稳定，以及骨的形成，因此不建议骨骼受损、骨量减少、骨质疏松的患者食用。
2、香菇
香菇也是一种富含高营养的物质，能够身体补充膳食纤维，很多人炖鸡或者炖菜的时候都会加入一些来调味；但香菇也属于高磷食物，摄入过多会破坏骨矿物质平衡，影响钙的吸收以及骨质，进而会增加骨量流失，容易诱发骨质疏松症。
3、菠菜
菠菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，里边的铁物质，具有很好补血养颜的作用，但菠菜中除了有铁元素还含有大量草酸，当体内摄入过量草酸，会与钙离子发生化学反应，形成草酸钙，草酸钙会随着尿液排出体外，也因此会导致钙流失，不利于稳定骨质，进而会加重和诱发骨质疏松症发生危险。
想要养骨护骨，医生建议：在平时可多做2件事，远离骨质疏松
1、多吃护骨食物
对于骨骼不好、骨量低、骨质疏松症的人来说，可以多吃些补骨叶苷膳食营养剂来呵护骨骼健康，其中含有的补骨脂、杜仲叶、硫酸软骨素和淫羊藿等“药食同源”的护骨食材，能够有效刺激软骨细胞，促进软骨细胞再生和修复，且活性高、分子小，能够被身体更好的吸收，进而更好帮助骨骼生长。
此外，补骨叶苷里边含有的补骨脂，具有双向调节作用，能够提高骨代谢能力，维持成骨细胞活性，抑制破骨细胞分泌，进而调节骨矿物质平衡，稳定骨质；而补骨叶苷中添加的硫酸软骨素，被称为“关节软黄金”，能够促进钙的沉淀和吸收，减少自身骨质流失，以及促进软骨细胞的再生和修复，与此同时，还能够缓解骨质疏松症以及关节带来的各种骨痛和肿胀等症状。
因此，在平时多补充点补骨叶苷，不仅养护骨骼，还能够预防和缓解骨质疏松症的发生，促使身体健康。
2、保证充足睡眠
经常熬夜对非常不利于骨骼健康，因为在熬夜的过程中，会造成胃肠道机能减弱，继而会影响钙质吸收受阻，导致骨质减少，骨骼强度和质量会下降；想要骨骼健康、强健，不要经常熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
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