研究表明，截止到年中国人平均寿命在75岁左右，尽管这个数字已经不低了，但是随着年龄的增加，骨病问题就像“无声的杀手”一样，威胁着国民健康给家庭和生活也带来了沉重的压力，尤其是骨质疏松。
骨质疏松患者中以“骨密度低”、“骨量流失快”为衡量标准，以“关节疼痛”、“腰膝酸软”、“易骨折”，为病症表现，多发生在35岁以后的中老年人身上，罪魁祸首就是：骨骼营养跟不上和骨关节代谢缓慢。
戒2事：
一、爬山
对于骨质疏松患者来说，爬山会给膝关节造成很大的负担，会增加髋骨和股骨的压力，加速膝关节的老化。
二、戒烟
烟碱能抑制成骨细胞增值，使成骨作用减弱；眼睑直接刺激破骨细胞，使其溶骨作用增强，骨吸收量增加，骨量减少。
骨质疏松的祸根不止这俩还有3黄：
1、虾皮
虾皮中虽然含有少量钙，但不易人体吸收，并且虾皮中含盐份太多，如果摄入太多还会引起高血压等疾病。
2、蛋白质
虽然骨质疏松者要摄入蛋白质，但摄入过多的蛋白质也会造成钙的流失。
3、啤酒
酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，很容易导致骨质疏松。
常吃3菜补钙健骨：
1、香菜香菜中含有蹦，有利于身体吸收矿物质，保护骨骼。
2、苋菜苋菜中含有丰富的维生素K，维生素K有助于骨成型，能够刺激成骨细胞活性，促进骨骼代谢。
3、三文鱼三文鱼中含有大量有益于骨骼健康的营养物质，同时含有钙和协助该吸收的维生素D，能减少骨量流失。
常吃1白，补充营养元素，增加骨密度：
骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少骨量流失，增加骨密度，还容易被人体吸收。
骨脂蛋白经常补充还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松。
骨脂蛋白被称作骨骼的“混凝土”，因为骨骼中22％的成分都是蛋白质，补充骨脂蛋白，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力冲击。
声明：图文全部来自网络，如有侵权请联系删除。
往期推荐：
骨密度低的人，少喝3水，多吃1绿1白，不出10天，骨密度涨上来
容易让骨量丢失的饮品，这三种东西大家一定不要碰！
骨质疏松“终结者”找到了，不是牛奶，不是高钙片，提高骨密度
预览时标签不可点
