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博医养生新篇章如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳当！
骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好的了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费~
1、毁膝盖
蹲着择菜、洗衣、擦地蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！
研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。
老人和肥胖人（BMI≥25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。
2、毁脊椎
背单肩包单肩背包很方便，年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。细心的朋友会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。
这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好能两个肩膀轮换着背。
3、毁腰椎
窝在沙发里窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。
4、毁颈椎
低头玩手机低头玩手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难！
低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。
长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松啦！
5、毁遍全身骨头
跷二郎腿医院中医骨伤科主任屈留新指出，跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。
人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。
跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
6、毁颈椎
趴着午睡趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
7、毁脖子
头和肩夹着手机打电话不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。或者偶尔用用耳机，就可以解放双手和脖子了。
8、毁腰椎
直膝提重物你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。
很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
9、毁盆骨、脊柱
稍息站立时间久站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。
10、毁膝盖
爬楼梯50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。美国医学专家约翰·怀特博士说：在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。
中国健康教育中心专家说：（上了年纪后）关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。她建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
保护骨头不仅仅要靠补钙、喝骨头汤，更要避免这些动作给我们的骨骼带来的损伤！
价格规格元/盒，0.55克x60粒/盒
主要原料杜仲、骨碎补、补骨脂、淫羊藿、碳酸钙
适宜人群适合增加骨密度的中老年人
1.老年性筋骨退行性改变，骨质增生、骨质疏松、肌肉萎缩易于出现压缩性骨折，合并脑萎缩及肌肉力量减退人群。
2.老年性关节退行性改变，易于出现骨质增生、骨刺、慢性骨性关节炎、慢性关节磨损人群
3.颈腰胸椎疾病人群。
4.骨骼缺血，易于出现缺血性骨质疏症、无菌性股骨头坏死人群
5.长期服药，应用激素、化学、放射方式治疗，损伤肝肾，易于累及筋骨的人群。
注意事项不适宜人群：少年儿童
温馨提示：本产品使用因人而异，本产品不能替代药品。（保健品不能替代药品，药品不能当保健品吃）
用法用量每日2次，每次2~3粒，建议中午晚上佐餐喝3~5钱白酒或黄酒，饭后用温水送服，
佐：五籽粉柔筋，使：酒为引送服骨碎补胶囊。
产品简介本品是以杜仲提取物，骨碎补提取物，补骨脂提取物，淫羊藿提取物，碳酸钙，硬脂镁为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增加骨密度的保健功能
批准文号：国食健字G
作用：四补一平衡，增加骨密度
杜仲：取补肾气的作用，可以防止肌肉骨骼老化
性味归经：甘、温。归肝、肾经。
功效：补肝肾，强筋骨，药力颇强，以治肾虚筋骨不健之腰膝酸痛，下肢痿软无力。可以强腰膝筋力，增加下肢力量，清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，
骨碎补：取补骨强筋的作用
性味归经：苦、温。归肝、肾经。
功效：活血续伤，补肾强骨。能处进骨对钙的吸收，提高血钙和血磷水平，有利于骨折的愈合，具有改善、推迟骨、软骨及韧带细胞的退行性病变作用。
补骨脂：取补髓的作用，并且具有增加心肌营养性血流量的强壮心肌作用
性味归经：辛、苦、温。归肾、脾。
功效：温肾助阳，纳气。擅补火助阳，兼具收敛之性。
淫羊藿：取补阳气的作用，调节肢体麻木拘挛，并且可以抗骨质疏松。
性味归经：甘、辛，微温。归肝、肾经。
功效：补肾阳，强筋骨，祛风湿。主要用于肾阳虚，兼能祛风湿、强筋骨。适用于肾阳不足，筋骨不健及风湿痹症。可以舒张外周血管紧张程度，疏通经络，调节肢体麻木拘挛，并且可以抗骨质疏松。
碳酸钙：取钙镁平衡
碳酸钙吸收效率高，含钙量高达40%，生物利用度高，肠道吸收度高，是众多补钙制剂中的佼佼者。(中国保健协会专家表示航天员所吃的补钙产品主要成分就是碳酸钙)
杜仲骨碎补胶囊的中药补骨和顾关杰牌乐捷片的氨糖、硫酸软骨素与钙的补充实现了对骨的全方位的中西医结合的调理，让您的关节不再痛，活动更自如。
博医堂颈椎贴
价格：元/盒，博医会员尊享价：98元/盒。
产品成分：陈艾叶乌梢蛇全蝎蜈蚣骨碎补制川乌制草乌
乳香没药薄荷脑冰片松节油姜油月桂氮卓酮
形状特点：专为颈椎设计，贴服率高达98.5%，方便不影响日常活动。
贴上去15分钟后开始发热，半小时后发热55度，发热时间长达10小时，采用医学防过敏胶布，贴合人体设计，柔软贴身不影响活动，在温和持续的发热刺激下，相当于给你的颈椎做了一次中医热疗，比艾灸一次管用10倍。
通过热疗，颈椎部位血液循环加速，药效能成倍的吸收，驱寒通气血，肿胀感立即缓解。
颈椎在长时间温度的刺激下，可激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高新陈代谢，已达到治疗肩颈疼痛的目的。
11.4女性肾虚的5大表现
11.4心梗、脑梗、寿命，竟和早上忽视它有关！
11.3炒菜什么时候放盐？这些常识，很多人都错了
11.3它是"冬季小人参"，补水补铁、清热润肺、健脾利尿它都行！比红枣都厉害！
11.2这样喝汤，身体遭殃！喝汤的7大错误，你肯定也中招！
11.2饭后半小时应该做什么，一文说明白！最养生的时段，别错过
，东风路与恒祥北大街交叉路口北行米路东，市内乘坐9路，18路，22路，52路到薛刘营站(金昌小区南区)下车路东即是
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★长按
本文编辑：佚名
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