在很多时候我们都会忽略身边的一些能够补充营养的食物，比如说像核桃，大枣，鲫鱼等食物，今天我就给大家推荐这几款日常吃的食物，比保健品强太多的食物赶紧跟我来了解吧！
一、核桃核桃仁具有补肾、温肺、润肠的功效。现代研究显示，核桃仁还具有健脑、益智、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗肿瘤的作用。核桃仁可用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、阳痿遗精、肠燥便秘、虚寒喘嗽。
所以，核桃自古便被民间被誉为“万岁子”、“长寿果”！不仅如此，它还与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。
核桃仁可煎汁服用，也可直接咀嚼食用，还可以制成丸剂或散剂服用。煎汁内服时，每日常规用量为6～9克；单独咀嚼食用时，每日常规用量为10～30克。具体用量请遵医嘱，不可自行增加或减少。外用时，可取适量核桃仁，研成末调制后敷于患处。
核桃仁与杜仲、补骨脂等中药配伍泡酒，可温阳补肾、固阳，缓解肾阳虚弱、腰膝酸软、阳痿滑精、小便频数等。
核桃仁可煎汁服用，也可直接咀嚼食用，还可以制成丸剂或散剂服用。煎汁内服时，每日常规用量为6～9克；单独咀嚼食用时，每日常规用量为10～30克。具体用量请遵医嘱，不可自行增加或减少。外用时，可取适量核桃仁，研成末调制后敷于患处。核桃仁与杜仲、补骨脂等中药配伍泡酒，可温阳补肾、固阳，缓解肾阳虚弱、腰膝酸软、阳痿滑精、小便频数等。
食材：核桃50克、花生20克、山药50克、紫米50克、香米50克、红枣20克
做法：将所有食材浸泡一个小时，放入锅中加入适量的水，大火烧开后，转小火慢熬1个小时即可！
小贴士：核桃粥做起来简单，且营养丰富，更适合中老年朋友的胃口！
二、红枣红枣被誉为“百果之王”，之所以会有这个叫法，就是因为在众多水果中，红枣的营养含量最为丰富，含量比例也是最高的，尤其是它的维生素含量超高。所以，红枣也被称为“维生素丸”，意思是说，吃好红枣就像是在吃“维生素丸”一样！
红枣不仅维生素含量高，还富含丰富的蛋白质、胡萝卜素以及磷、钙、铁等多种微量元素。而在国内所有的红枣产地中，新疆若羌的红枣名气最大！因为，若羌的红枣核小肉多，皮薄肉厚。入口后你会感觉它的肉质致密较脆，滋味香甜。
小贴士：很多朋友在挑选若羌红枣时，会发现还有若羌灰枣。其实，灰枣仅仅是红枣的一个品种，也可以说二者在叫法上有所不同。
三、冬桃冬桃又名雪桃、贡桃,肉质细腻,甘甜多汁、清脆芳香、口感好,营养较一般桃子高2~3倍,含有丰富的蛋白质、果糖、果酸及多种维生素,其中维生素C的含量是猕猴桃的3.4倍,是苹果的6.3倍。冬桃成熟期较晚,正好填补了冬季无鲜果的空白。
冬天的应季桃子，由于营养极高，再加上它是寒冬才会成熟的桃子，所以也被誉为“桃中奇品”！
冬桃不少地方有种植的，但要论名气最大，口感最佳的，还是云南的冬桃最好！尤其它云南的冬桃脆甜可口，汁多浓甜，所以，还被叫作冬雪蜜桃！
四、鲫鱼上床萝卜下床姜，寒冬腊月一碗鲫鱼汤，不劳医生开药方！对于中老年朋友来说，冬天不适合常吃红肉。比如：猪肉、牛肉、羊肉。不是说这些肉不好吃，没有营养，而是对中老年朋友来说，不易于消化！而冬天是吃萝卜的最佳时节，萝卜炖鲫鱼即美味又营养！
鲫鱼不仅味道鲜美，鱼肉也营养丰富，而且与萝卜一起炖汤喝，即可以驱寒暖身，又能补充身体所需的营养和能量！老话说得好：“冬鲫夏鲤”，意思就是说冬季的鲫鱼不仅肉质丰腴，味道鲜美，关键是营养丰富，非常的滋补养人。
五、小米粥
小米中还含有多种维生素、多种氨基酸，可以补充人体所需要的维生素、氨基酸以及各种微量元素对人身体是非常有益的。
除此之外小米中含铁非常的丰富，可以预防和治疗缺铁性贫血。小米中含有大量的维生素e，维生素e具有抗氧化性，具有清除自由基的作用。
都说现在的人要多吃五谷杂粮！小米在熬成粥后，不但美味，也易消化，不会给肠胃造成负担，比较适合中老年朋友！最关键的是，小米的营养丰富，所以，民间都称小米粥为“代参汤”！
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好了，今天的分享就到这了，我们明天不见不散
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本文编辑：佚名
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