骨质疏松，是我们目前常见的一种骨骼慢性疾病，其患病人数也在逐年增长。据相关数据显示，低骨量和骨质疏松患者人数达到近2.2亿人；随着经济社会发展，骨质疏松不仅仅是老年人的专利，越来越呈年轻态势发展，这种趋势却让人畏惧。当被查出骨质疏松后，其实很多人都是“一头雾水”的，感到非常意外，这是为什么呢？这主要是因为骨质疏松在发病前期，身体几乎不会出现明显异常，但到了后期，一些症状就会接踵而至，比如腰酸背疼、弓腰驼背、浑身乏力，甚至还会发生骨折。在社会上相关的专家和研究者对骨质疏松进行研究调查后，发现目前引发骨质疏松的主要原因，与我们日常的饮食习惯有着密不可分的关系；而且有人则认为，患上了骨质疏松不能吃燕麦，此说法是否科学和属实呢？分享案例：家住山东的老张，今年53岁，是有家餐馆的老板，这家餐馆已经开了3年的时间，生意很火爆，自然老张背后需要付出很多的时间和精力，熬夜是常有的事情，每天都非常疲劳。可最近一段时间，身体一向硬朗的老张，突然感觉身体浑身乏力，且时不时的还会出现腰酸驼背的感觉，特别是久坐久站疼痛感会加重，原以为是累的，但后来休息了两三天，不仅没有效果反而疼痛感加重了。医院做了检查，结果却让老张难以置信，骨密度低至-3.5，被诊断为骨质疏松症，算是中度程度；对于老张的骨质疏松，医生也给了一些叮嘱，也拿了一些药，让老张回去好好养着，避免不良的行为发生骨折。回家后老张为了治疗骨质疏松，改变了自己很多不良的生活方式和饮食习惯，且还听顾客说，吃点燕麦可以稳定骨质疏松，于是老张每天吃饭的时候把主食就换成了燕麦，一日三餐亦是如此。半个月后，医院做检查，发现骨质疏松不仅没有好转，甚至还有加重的迹象，于是让老张感觉到十分不解，询问了医生是怎么回事。医生听完老张的养骨方法后叹息：养骨方法不对！老张听完后一脸纳闷，问道医生：难道骨质疏松患者不能吃燕麦吗？医生解释：并不是说食骨质疏松患者不能吃燕麦，而是应要适量食用。燕麦中含有多种维生素D和矿物质，可以促进钙的沉淀和吸收，以及为骨骼补充相应的矿物质，避免骨量大量流失；且还能够缓解工作和生活压力，对于骨骼的健康生长来说有很大的帮助。那么为什么老张吃了燕麦不仅没有改善和缓解骨质疏松，反而加重了呢？其实，这与燕麦没有关系，而是与老张的饮食方式有一定关系，因为老张的饮食太过单一，骨骼能够健康发育需要多种物质加持，而老张平时只补充燕麦，不能完全满足骨骼的营养所需，久而久之就会加重骨质疏松症。医生提醒：除燕麦外，还要少碰这2种食物第一：腌制食物通常在日常生活中很多人都习惯吃腌制的食物，以为味道比较足，但腌制的食物在腌制的过程中需要加入大量额食物，而食盐中含有大量的钠离子，钠离子在排泄的过程中会携带一部分钙排出体外，若钠离子摄入过多，钙也就排出越多。第二：草酸类食物在我们日常生活中含有草酸类的食物有很多，如韭菜、菠菜、藜麦、茄子等，当草酸摄入体内会与钙离子发生化学反应，形成难溶于水的草酸钙，而草酸钙会随着尿液排出体外，不仅会加速钙的流失，还会形成结石，对身体健康非常不利，因此建议骨质疏松患者在平时要少摄入草酸类食物。若想要稳定骨量，养骨补骨，建议养成2个好习惯习惯1：食补——补骨叶苷对于骨不好或骨质疏松的患者来说，食补很有必要，但食补的时候也要对症下药，不要盲目，且还要科学、均衡，这样才能够有助于身体和骨骼健康。因此，在平时可以食补一些补骨叶苷，这种营养物里边含有多种补骨养骨物质，如补骨脂、杜仲叶、淫羊藿和硫酸软骨素等，这些物质相互作用和制衡，具有双重抗骨质疏松的作用，一方面能够补肾益阳、强健筋骨，调节雌性激素水平，另一方面能够促进骨钙的沉淀和吸收，维持成骨细胞的活性，进而提高骨代谢和合成能力。习惯2：常运动平时坚持适量运动，不仅能够提高骨骼的代谢和合成能力，还能够增强骨骼强度和硬度，协调身体平衡力，避免发生骨折的风险。有相关研究发现，经常运动的人患骨质疏松人数比不运动的人要少一半，且不运动的人整体的身体状态和素质都比较弱；因此在日常选择适宜的自身的运动，最好每天坚持远动30分钟左右。
本文编辑：佚名
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