骨质疏松症，看似是一种常见性疾病，但它会在无形中危害着你的身体健康，也在慢慢的影响着你的生活质量，这绝对不是危言耸听，一组数据人足以说明。
当骨量流失12%以上时，身体就会引发骨痛；
当骨量流失25%以上，就会出现身高变矮、弓腰驼背；
当骨量流失50%以上，就会引发骨折。
而骨痛是骨质疏松最常见的一种症状；骨折是骨质疏松危害最大的症状，其中有20%的患者会引发骨折。
对于骨质疏松很多人存在误解，认为骨质疏松是老年人才会得的病，与年轻人不沾边，其实这是错误的想法，目前骨质疏松的好发人群不止老年人。
除了老年人，还有哪些是骨质疏松高发人群？
1、吸烟人群
烟草中含有的尼古丁，会抑制钙吸收，增加骨流失，不利于骨骼的生长发育，久而久之增加骨质疏松症风险，据相关调查研究，吸烟者患骨质疏松症的概率是不吸烟的2倍。
2、长期服用药物人群
虽说药物可以治疗某种疾病，但只要是药物就会有副作用，比如经常服用肾上腺质激素类、甲状腺荷尔蒙类的药物等，这些药物会导致身体内激素出现紊乱的现象，就会导致骨骼内钙质和矿物质的流失，影响骨骼生长发育。
3、绝经后妇女、更年期和哺乳期女性
绝经后妇女、更年期和哺乳期女性都共同面临着一个问题，那就是雌性激素分泌紊乱，因此会导致骨骼内的钙质会大量流失，久而久之骨骼就会变得疏松多孔，容易发生骨质疏松性骨折。
、缺乏运动人群
现在很多人都出现不爱远动的问题，并且随着社会的发展，活动和运动的机会也慢慢减少，那么这种情况会削减骨骼质量和强度，也会造成代谢能力下降，进而会影响骨钙的吸收，加速骨量流失，久而久之会诱发骨质疏松症。
据相关部门研究表明，目前诱发骨质疏松症的因素与饮食习惯密切相关，日积月累就会诱发骨质疏松症。
骨质疏松的“加速器”找到了，医生提醒：想要骨头好，3种食物劝你少吃
1、腌制类食物
腌制类食物通常盐分含量较高，进入人体内会降低细胞活力，还会升高高血压的风险，加重肾脏负担，导致吸收消化功能下降，因此不利于骨钙吸收，增加骨质疏松的风险。
其腌制类的食物在加工的过程中还会产生亚硝酸铵有毒物质，这种物质会加速机体器官衰老速度，增加致癌风险。
2、高糖类食物
经常食用高糖类的食物，当摄入到人体内会进行分解代谢，在代谢过程中容易生成一些酸性物质，为了能够保证体内的酸碱平衡，就会源源不断地从骨骼内的释放出一些钙质进行中和，因此骨骼内的钙质就会大量流失，久而久之就会诱发骨质疏松症。
3、高盐类食物
像平时我们经常吃的一些咸菜，都是使用食盐腌制而来的，其里边含盐分较高，吃多了不仅会伤害血管，且还会诱发骨质疏松症，因为食盐中含有大量的钠离子，钠经过肾脏会随着尿液排出体外，那么钠在排泄的过程中也会携带走一部分钙元素，当钠摄入得越多，排出的就会越多，因此钙消耗的也就越多。
在日常坚持做好3件事，骨质疏松不攻自破，骨骼或变强壮
1、补充骨骼营养素
骨质疏松一大部分原因，是由于骨骼内缺乏钙质，或者其它营养物质所致，那么对于骨质疏松患者，在日常可以补充点骨骼类营养，如补骨脂和硫酸软骨素，其中补骨脂能够提高肾脏功能，濡养骨髓，从而强化筋骨，进而可以改善由肾阳虚和雌性激素紊乱诱发的骨质疏松症。
此外硫酸软骨素能够促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节、骨骼疼痛、肿胀等问题，进而呵护骨骼健康。
2、坚持晒太阳
我们平时补充的钙质只有在维生素D的帮助下才能被身体吸收，而维生素D也需在外界进行获取，那么目前最直接、最简单获取钙的方法是晒太阳，因为太阳中的紫外线在与皮肤接触后会合成维生素D，直接可以补充到身体内。
3、坚持做骨密度检测
骨密度能够判断出骨骼的好坏情况，所医院做骨密度检测，可以及时了解自己的骨骼情况，并且能够及时作出方案进行调整。
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